Curso Introdutório de Meditação da Sati Consciência Plena que já está na sua 28ª Edição em Porto Alegre. O QUE: Mindfulness, ou Atenção Plena é uma meditação laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor. PORQUE: Passamos grande parte de nosso dia (+40% do tempo) desconectados do que estamos realmente fazendo e imersos em pensamentos, preocupações e histórias mentais; que em sua maioria são mais estressantes que o momento vivenciado no presente.Ao longo das ultimas décadas, inúmeras pesquisas têm comprovado os benefícios da prática de Mindfulness para lidarmos com a sobrecarga de nossa vida diária.


Como agimos normalmente: Mente no automático;Insatisfação latente; Pouca autonomia sobre nossas emoções;Estresse e/ou ansiedade elevados;Falta de atenção ( Mindless ) Com a prática de Mindfulness desenvolvemos:Maior clareza e criatividade;Maior foco e concentração; Maior Percepção emocional – agindo pró-ativamente e não apenas re-agindo a situações;Estresse reduzido, maior regozijo dos fatos prazerosos do dia a dia, que antes passavam desapercebido. COMO: O Ciclo de Desenvolvimento de Mindfulness ocorre durante 4 semanas consecutivas, sendo um encontro por semana, onde os participantes irão aprender diferentes técnicas meditativas. Ao inscrever-se no programa, o participante também se compromete a reservar um breve tempo do seu dia para exercitar as práticas em algum momento da sua rotina semanal.
OBS.: Este curso não é para capacitação profissional Os 4 encontros acontecerão uma vez por semana, sendo: SEGUNDAS-FEIRAS: Das 19:30min às 22:30min. Período: De 09/01/2019  a 30/01/2019Não é necessário trazer trazer almofada para meditação, a menos que você possua alguma e se sinta mais confortável em usá-la. 4 ENCONTROS DE 3H.Totalizando 12h de curso. Meditação da Atenção Plena - é a concentração no momento presente, com a mente aberta e disposta a entender o que acontece em volta e dentro de você. Significa viver no presente, sem fazer juízo e não se deixando levar pelas pressões do dia a dia. Você está conectado com o que acontece enquanto acontece. Este estado mental em que é possível estar presente e tranquilo, muda o seu comportamento e sua atitude em relação a você mesmo e ao mundo a sua volta.
É uma prática laica (sem conteúdo religioso) ancorada na respiração e nos sentidos, focada nos acontecimentos percebidos no momento presente sem se deixar levar por histórias, medos e preocupações mentais. Nos despindo de nossas ansiedades e fantasias, percebemos melhor nossa realidade e nos permitimos a aproveitá-la mais e viver melhor. O QUE VAMOS APRENDER? Curso Introdutório: Aula 1: Saindo do piloto automático / Redescobrindo os sentidos Aula 2: Suavizando os pensamentos Aula 3: Ajustando o foco / Ética, Generosidade e Compaixão Aula 4: Vivendo em Atenção Plena O que está incluído? Aulas presenciais; Apostila; Acesso exclusivo ao aplicativo da biblioteca de meditações guiadas. Coffee break. Sobre a Facilitadora: Ane Saraiva Estudante de psicologia e Instrutora Sênior Certificada pelo Mindfulness Trainings International sob orientação do Lama Jangchub Sempa Gyatso.
Começou a praticar meditação em 2011 em meio à sua carreira como gestora. Participou de diversos retiros e viveu no Templo Budista Chagdud Gonpa Khadro Ling no ano de 2015, onde teve a oportunidade de conviver com Lamas de diversos países e aprofundar seus estudos sobre Budismo e sua técnica meditativa. Após experimentar os benefícios da meditação, decidiu disseminar esta bem-aventurança nos grandes centros urbanos. Ane é membra da AbraMind, Rede Instrutores que tem por missão semear a prática, a aprendizagem e o conhecimento para o bem-estar e a paz.Atualmente pesquisa a influência das intervenções de Mindfulness no contexto educativo e desenvolve grupos de Mindfulness em Porto Alegre e outras localidades do Brasil. Sobre o local: Excelente infraestrutura, conta com estacionamento amplo, segurança 24h, lounge no jardim, cafeteria, etc.